แชร์เทคนิค ลดเซลลูไลท์แบบ IF เพื่อสายวิ่ง และออกกำลังกาย

เทคนิค ลดเซลลูไลท์แบบ IF โดยวิธีการทำ IF เป็นการจำกัดเวลาในการกินอาหาร จะมีช่วงเวลางดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ส่งผลให้ลดไขมันส่วนเกินไปได้ วันนี้จะมาบอก 4 เคล็ดลับง่ายๆในการทำ IF แบบไม่กระทบชีวิตประจำวัน จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย



1. กินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง

ข้อนี้สำคัญมากๆ เพราะเมื่อไหร่ที่เรากินแป้งและน้ำตาลมากกว่าไขมันและโปรตีน ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินถูกกระตุ้นส่งผลทำให้หิวอยู่เรื่อยๆ ควรหันไปกินอาหารประเภทโปรตีนและผักใบเขียวให้มากขึ้น เพื่อให้อยู่ท้องได้นานขึ้น


2. เลือกเทคนิคที่เข้ากับชีวิตประจำวัน

โดย IF จะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง นั่นคือ

  • ช่วงอด (Fasting)
  • ช่วงกิน (Feeding)

จริงๆแล้ว IF มีช่วงเวลาการทำหลายแบบ สามารถเลือกทำได้ตามชีวิตประจำวันของเรา โดยวิธีที่ได้รับความนิยมสูงที่สุดเป็นวิธี 16:8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง ทาน 8 ชั่วโมง)


3. กินไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน

เน้นโปรตีนและผักสดเป็นหลัก ส่วนในขั้นตอนการอดสามารถดื่มหรือกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆ ได้บ้าง


4. กินให้เสร็จก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

— ควรกินอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อยสัก 3 ชั่วโมง หรือถ้าใครที่สามารถกินเสร็จก่อนนอนได้สัก 4-6 ชั่วโมงก็จะดี เพราะจะทำให้เรานอนหลับได้เต็มที่


สำหรับผู้ที่สนใจเข้ามาปรึกษาและลดสัดส่วนกับผู้เชี่ยวชาญของ Slim Up Center สามารถเข้ามาปรึกษาและรับบริการทั้ง 18 สาขาทั่วประเทศแล้ววันนี้

ปรึกษาลดน้ำหนัก  ไขมัน และ สัดส่วน สลายเซลลูไลท์ ทักแชท

Contact Us

Line : https://bit.ly/Slimupcenter หรือ @Slimupcenter

Call Center : 02-620-0000

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

อยากสวยไม่ผิด แต่ติดศัลยกรรมอันตราย 5 ข้อที่บอกว่าซิสกำลังเสพติดมีดหมอ

รูปภาพ
  เราอยู่ในยุคที่ความสวยสั่งได้แค่มีใจกล้าและเงินในกระเป๋าที่หนามากพอ ซิสว่าคนเราอยากสวยก็ไม่ผิดหรอกค่ะ เลือกทำศัลยกรรมกันไปตามวิจารณญาณของแต่ละคน แต่ถ้าซิสกำลังลังเลสงสัยว่าเราพึ่งมีดหมอแต่พอดี หรือนี่เรากำลังเสพติดกันแน่ เจ้ว่ารีบเช็คจาก 5 ข้อนี้ให้ไว เพื่อจะได้รีบถอนตัวทัน เอเจนซี่ศัลยกรรมเกาหลี เอเจนซี่ศัลยกรรมตรุกี เอเจนซี่ศัลยกรรมเกาหลีและตรุกี เห็นแต่ความบกพร่องของหน้าตัวเอง ไม่มีใครสวยเป๊ะสมบูรณ์แบบเหมือนตุ๊กตาบาร์บี้ที่ซิสเล่นสมัยเด็กหรอกนะคะ ทุกคนล้วนมีจุดบกพร่องทั้งนั้นและมันก็เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าเมื่อไหร่ซิสเริ่มเห็นว่าหน้าตัวเองหรือรูปร่างตัวเองมีแต่จุดบกพร่องตลอดเวลา และหาเรื่องจะผ่า ฉีด งัด หรือทำอะไรก็ตามเพื่อกำจัดข้อบกพร่องนั้นทุกขณะจิต เจ้ว่าซิสต้องระวังตัวแล้วล่ะค่ะ โอ๊ย ทำไมโลกนี้มีแต่คนสวยกว่าฉัน นอกจากเห็นว่าหน้าตัวเองแย่ยังไม่พอ เปิดดูรูปเฟรนด์ในเฟซบุ๊กก็มีแต่คนสวย ๆ ยิ่งเปิดอินสตาแกรมดูเซเลบฯ ทั้งหลายยิ่งเห็นแต่คนเป๊ะสมบูรณ์แบบ จนซิสเริ่มบอกว่าจมูกทรงนี้ดีกว่าฉัน ตาสองชั้นแบบนี้เริ่ดกว่า คางแหลมทำมุมแบบนี้สิถึงจะใช่ แล้วเริ่มสรรหาหมอคนที่จะมาเนรมิตรทุกส่วนต
อ่านเพิ่มเติม

เปิดเส้นทางความสำเร็จ 'จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง' CEO สาวเงินล้าน มีบ้านมีรถครบ

รูปภาพ
วินาที เรียกได้ว่าความฮอตร้อนแรงไม่มีพัก จนหลายคนพากันเปิดวาร์ป สำหรับ  "จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง"  CEO สาวเงินล้าน เจ้าของแบรนด์ดังที่มียอดขายหลักเจ็ดขึ้นไปเสมอ ซึ่งกว่าจะมาถึงจุดนี้ เธอเริ่มจากศูนย์ อาศัยการที่เติบโตในครอบครัวที่เป็นแม่ค้า เดินตามเส้นทางขายของออนไลน์  จุดเริ่มต้นขายของออนไลน์ :  "จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง"  เติบโตมาในครอบครัวที่แม่ขายของที่ตลาดนัด จนวันหนึ่งรู้สึกสงสารแม่ที่ต้องทนเหนื่อยและร้อน เลยหันมาจับสิ้นค้า ขายของออนไลน์ และต่อมา ได้คิดสูตรสครับครีมขายเอง ชื่อ สปาบ้านทุ่ง ทำจากสมุนไพรล้วนๆ เริ่มแรกผลิต 5000 กระปุก จนนำมาสู่การผลิตในล็อตที่ 2 รวมถึงในล็อตต่อๆไป  จับเงินหลักล้าน :  วันที่ 30 พ.ย. 2560  "จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง"  จับเงินล้านครั้งแรก และวันที่ 7 ก.พ. 2561 ได้ทำธุรกิจประสบความสำเร็จจนคว้าเงินหลัก 3 ล้าน ซึ่งในปีเดียวกัน วันที่ 14 พ.ค. สามารถสร้างรายได้มีเงินมากกว่า 5 ล้านบาท  บ้านและรถคันแรก :  วันที่ 28 ธ.ค. 2561  "จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง"  ได้ซื้อรถคันแรก แบรนด์เมอร์เซเดส-เบนซ์ ราคา 3 ล้านกว่า โดยจ่ายครบในปี 2563 และต่อมา ได้สร้างบ้านหลังแรกใ
อ่านเพิ่มเติม