บทความ

สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน บอกลาหน้าท้องยื่น ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องออกกำลังหนัก

รูปภาพ
  อยากจะลดพุง ลดเอว กำจัดไขมันบริเวณนี้ให้หมดไป หลายคนก็เลือกที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ หรือเลือกท่าออกกำลังกายที่โหด ๆ เพราะหวังว่าจะได้เผาผลาญไขมันออกไปเยอะ ๆ แต่ในความเป็นจริงหากเราออกกำลังแค่เพียงอย่างเดียวโดยที่ไม่ได้สนใจสาเหตุอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดห่วงยางรอบเอว แบบนี้อาจจะทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จในการลดไขมันก็เป็นได้ค่ะ วันนี้เราเลยได้รวบรวม 6 เทคนิคที่ช่วยลดพุงลดเอวมาฝากกัน มาดูกันว่า  สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน  บอกลาหน้าท้องยื่น ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องออกกำลังหนัก  6 เทคนิคนี้จะมีอะไรบ้าง และจะช่วยเราให้สามารถลดหน้าท้องได้แบบไม่ต้องออกกำลังหนัก ๆ ได้อย่างไร … ตามมาดูกันเลยค่ะ       6 สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน   1. ลดอาหารที่มีไขมันเลว      หากเราตั้งใจที่จะลดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องและรอบเอว อาหารที่เราควรลดให้ได้คืออาหารที่มีไขมันแบบทรานส์แฟตและไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น ขนม อาหารมัน อาหารทอด น้ำหวานต่าง ๆ รวมถึงอาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นแขนต้นขาได้ง่าย มีแคลอรี่สูงและหากรับประทานเป็นประจำก็อาจจะทำให้เราเป็นโรคได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

สูตร ลดพุง ลดเอว เร่ง ด่วน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

รูปภาพ
บางคนแม้ว่าจะมีร่างเล็ก น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่บางครั้งก็มีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง การ ออกกำลังกายลดพุง ควบคู่กับการคุมอาหาร จึงเป็นทางออกที่เห็นผลดี เพราะวิธีการลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญผลลัพธ์คงอยู่ในระยะยาว เสริมความมั่นใจได้เต็มที่ วิธีลดเซลลูไลท์ที่ขา รวมท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนและท่านอน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน 1. ท่า Sit Up เริ่มต้นการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยท่า ออกกำลังกายลดพุง  ผู้ชายและผู้หญิงสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นอนหงายหน้าตรง จากนั้นเกร็งและยกตัวขึ้น ทำทั้งหมด 5 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง แม้ว่าทำในช่วงแรกจะเกิดอาการปวดเมื่อยอยู่บ้าง แต่หากทำต่อเนื่องเป็นประจำ รับรองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ลดพุง เป็นท่านอนที่เห็นผลไว 2. ท่า Burpee ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง โดยจะเป็นการผสมผสานระหว่างการวิดพื้นและการสก็อตจัมพ์ โดยเริ่มจากยืนตรงแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ก้มตัวลงเอามือวางแนบพื้น ยืดเท้าไปข้างหลัง คล้ายกับการวิดพื้น จากนั้นลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและกระโดดขึ้นยืน เรีย
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

ทำความรู้จัก ‘ออกัส วชิรวิชญ์’ หนุ่มหล่อคมเข้ม ดาราดาวรุ่งช่องน้อยสี

รูปภาพ
  ออกัส วชิรวิชญ์ ออกัส วชิรวิชญ์ พระเอกดาวรุ่ง หน้าคม ยิ้มหวาน จากช่องน้อยสี เพิ่งได้รับรางวัลนักแสดงนำชายยอดเยี่ยม เมื่อปีที่แล้ว ! เป็นนักแสดงหนุ่มหล่อ หน้าตาคมคาย ที่พัฒนาตัวเองจนมาเป็นนักแสดงแถวหน้า สำหรับ ออกัส-วชิรวิชญ์ ไพศาลกุลวงศ์  ซึ่งนอกจากจะเป็นนักแสดงระดับพระเอก ยังเป็นนักร้อง นายแบบ และมีผลงานออกมามากมาย มาทำความรู้จักกับ “ออกัส วชิรวิชญ์”กันเลยว่า ก่อนจะมาถึงจุดนี้เขาเป็นใคร ออกัส วชิรวิชญ์  เกิด 31 สิงหาคม พ.ศ. 2539 ชื่อเล่น ออกัส สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรี ศิลปศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาการจัดการกีฬา ภาควิชาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการพัฒนากีฬา คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เป็นนักแสดง นักร้อง นายแบบชาวไทย เริ่มเข้าสู่วงการบันเทิงจากการแสดงซีรีส์เรื่อง เลิฟซิคเดอะซีรีส์ รักวุ่น วัยรุ่นแสบ รับบท “พีท” รองประธานชมรมเชียร์ มีชื่อเสียงจากการรับบท “อาสี่” จากละครเรื่อง กรงกรรม และการรับบท “หมอปะรำ” จากละครเรื่อง แม่ครัวคนใหม่ นอกจากนี้ ออกัสเคยได้รับรางวัลดาวเมขลา สาขานักแสดงชายดาวรุ่ง ในปี 2559 จากนั้นปี 2560 เขาก็ได้มารับบท เฟิร์สคลาส ในซีรีส์ชุด “U-Prince” ทางช่อง GMM
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม