ไขมันต้นขาเยอะมาก เกิดจากอะไร?
 |
| เซลลูไลท์ต้นขา ลดยังไง ?? |
ไขมันต้นขาเยอะมาก ผอมแต่ขาใหญ่ เกิดจากอะไร? ทั้งที่รูปร่างก็ผอม แต่ทำไมกันนะ สาวๆ บางคนถึงได้มีต้นขาที่ใหญ่จัง ไม่พอดีกับสัดส่วน และสร้างปัญหาที่ทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ สวมใส่เสื้อผ้าไม่สวย โชว์ขาไม่ได้ วันนี้เรามาไขความลับของต้นขากันว่าภายในต้นขามีอะไร ทำไมต้นขาใหญ่ และมาดูวิธีการจัดการกับปัญหาต้นขาใหญ่กัน
ทำไมเราผอมแล้ว แต่ขายังดูใหญ่ เกิดจากอะไร?
สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ต้นขาใหญ่เกิดมาจาก
- ขาใหญ่เพราะมีการสะสมของไขมันและเซลลูไลต์ที่บริเวณต้นขาและสะโพก
- ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ อาจจะเกิดจากพฤติกรรมที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณขาหนักๆ หรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป รวมไปถึงในเรื่องของพันธุกรรมด้วยค่ะ บางครอบครัว ก็จะมีสมาชิกในครอบครัวส่วนใหญ่ที่มีขาใหญ่อยู่แล้ว เราจึงมีขาใหญ่แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน
ขาใหญ่เพราะมีการสะสมของไขมันและเซลลูไลต์ที่บริเวณต้นขาและสะโพก
เราสามารถเช็คดูได้ว่า ขาเราใหญ่เป็นเพราะมีไขมันสะสมหรือไม่ โดยการนั่งเหยียดขาและใช้มือบีบบริเวณต้นขาและดึงยืดออก ถ้ายืดออกได้มากแสดงว่าต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นจากการที่มีการสะสมของไขมันและเซลลูไลต์
แล้วเจ้าเซลลูไลต์คืออะไร? “เซลลูไลต์” คือ เซลล์ไขมันชนิดหนึ่งที่อัดกันอย่างหนาแน่น อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณต้นขาและบริเวณอื่นๆของร่างกาย ทำให้ต้นขามีผิวที่ขรุขระหรือที่เรียกกันว่า “ผิวเปลือกส้ม” เมื่อมีก้อนไขมันมาสะสมที่ต้นขาเป็นจำนวนมากขึ้น ก็ยิ่งทำให้ต้นขามีความหย่อนคล้อยและมีผิวที่ขรุขระ
โดยส่วนมากจะเกิดขึ้นกับเพศหญิงเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามต้นขาและสะโพก มากกว่าบริเวณอื่นๆของร่างกาย
นอกจากนี้การกินแป้ง น้ำตาล ไขมันและอาหารรสจัดมากเกินไป ทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขาและสะโพกเพิ่มมากขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงบางคนรูปร่างผอม แต่มีต้นขาและสะโพกใหญ่ได้
แล้วถึงจะต้องทำอย่างไรจึงจะสามารถลดขนาดของต้นขาลงได้ เรามารู้จักวิธีการลดขนาดของต้นขากันเลย
ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่
- รวมอาหารลดเซลลูไลท์ และอาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์สะสมโดยไม่รู้ตัว!
- ออกกําลังกาย ลดต้นขาน่อง แบบเร่งด่วน ให้ขาเรียว ดูเพรียวสวย!
การควบคุมอาหาร ช่วยลดไขมันในคน ผอมแต่ขาใหญ่ ได้
- ควรควบคุมปริมาณสารอาหารไม่ให้รับประทานเกินปริมาณที่เราต้องการต่อวัน กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ เมื่อได้ปริมาณแคลอรีที่ต้องการต่อวันแล้ว ถ้าสามารถทำได้ก็อาจจะหาสัดส่วนสารอาหารที่ต้องได้รับไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสัดส่วนของไขมัน ว่าร่างกายเราต้องได้รับเท่าไหร่ต่อวัน
- กินแป้งให้น้อยลง ทานข้าวได้ แต่ต้องกำหนดปริมาณ เพื่อไม่ให้ได้รับแป้งและน้ำตาลมากเกินไปรวมถึงอาหารที่มีรสหวาน ของหวาน ขนมต่างๆ
- ลดของทอดและของมัน เนื่องจากของทอดและของมันจะมีแคลอรีที่ค่อนข้างสูง ทำให้ร่างกายเราได้รับปริมาณแคลลอรี่ต่อวันมากเกินไป
- อาหารรสจัดทำให้ไขมันสะสมได้ เนื่องจากการปรุงอาหารให้มีรสจัดนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือความเค็มจากน้ำปลาหรือเกลือ ที่จะส่งผลต่อการมีโซเดียมในร่างกายมากขึ้น ทำให้ร่างกายของเรากักเก็บไขมันส่วนเกินมากขึ้น ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่ไม่ต้องปรุงรสจัดมาก จึงจะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่า
- อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ดี เช่น โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มันฝรั่ง แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียวทุกชนิด จะช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายและไม่มีไขมันด้วย
- การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และยังช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น
ผอมแต่ขาใหญ่ ลดได้ด้วยออกกำลังกาย
- หลายคนมีตารางออกกำลังกายมากมายเพื่อพยายามลดไขมันแค่เพียงบริเวณต้นขา แต่จริงๆ แล้วไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้ เนื่องจากการออกกำลังกายหรือการทำกายบริหารไม่ใช่การเคลื่อนไหวร่างกายเพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่เป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วนที่ส่งผลให้ต้นขาของคุณกระชับขึ้นมาได้
- การเลือกออกกำลังกายควรเป็นท่าบริหารที่ให้ร่างกายทำงานร่วมกันได้ครบทุกส่วน จะทำให้กล้ามเนื้อของเราพัฒนา เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะทำให้เผาผลาญได้ดีขึ้นตามมานั่นเอง
- ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโออย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ซึ่งการทำคาร์ดิโอ จะทำให้เราใช้พลังงานจากไขมันในร่างกายออกไปได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นควรจะดูก่อนว่าการที่ทำ 150 นาที/สัปดาห์ แล้วไขมันยังลดอยู่หรือไม่ ถ้าลดอยู่ ก็ไม่จำเป็นจะต้องไปเพิ่มวันและเวลา แต่ถ้าอยากลดไขมันให้เร็วก็เพิ่มเวลาให้มากกว่านี้ในแต่ละสัปดาห์จาก 150 นาที/สัปดาห์ เป็น180 นาที/สัปดาห์ ก็ได้
- สำหรับคนที่มีไขมันต้นขามาก แต่กล้ามเนื้อขาไม่มาก การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดต้นขาได้ดี ซึ่งนอกจากไขมันต้นขาที่ลดลงแล้วยังทำให้ร่างกายส่วนอื่นๆ กระชับขึ้นด้วยเนื่องจากเป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วนในขณะวิ่ง ซึ่งนอกจากการวิ่งแล้ว การปั่นจักรยานหรือการกระโดดร่วมด้วยก็จะช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายยิ่งขึ้น
- การเล่นเวทบริเวณขา หากอยากที่จะลดต้นขาก็ไม่ควรที่จะเล่นมากเกินไป หรือให้อยากลดขนาดของขาลงควรบริหารแค่ 1 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่ 1 วันนี้ต้องเล่นแบบเข้มข้นมาก ๆ ไม่ใช่เล่นแค่ท่าละเซ็ต 2 เซ็ตจำเป็นต้องเล่นท่าละ 3-4 เซ็ต เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่แล้วใช้อีกทีอาทิตย์หน้าแบบนี้จะดีกว่า
ผอมแต่ขาใหญ่ อาจเกิดจากความเครียด
เวลาร่างกายเครียดจะมีฮอร์โมนตัวหนึ่งหลั่งออกมาเรียกว่าคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าความเครียดสำคัญมากๆ ถ้าหากว่าทำทุกข้อแล้ว ไม่สามารถลดไขมันได้ ก็จะสันนิษฐานได้ว่าคุณกำลังเครียดอยู่นั่นเอง
ปรึกษาลดน้ำหนัก ไขมัน และ สัดส่วน ทักแชท
หุ่นสวย สุขภาพดี เริ่มต้นที่ Slim Up Center พร้อมให้คำปรึกษาและบริการทั้ง 18 สาขาทั่วประเทศแล้ววันนี้
Contact Us
FB : http://m.me/SlimUp/
Line : https://bit.ly/Slimupcenter หรือ @Slimupcenter
IG : Instagram.com/Slimup_center
Website: https://www.slimupcenterth.com/
Call Center : 02-620-0000
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น