เกิดอะไรขึ้น? แฟนคลับแห่ส่งกำลังใจหลัง "อี ดา-ยอง" โพสต์ข้อความนี้กลางไอจี

 


ยังคงอยู่ในกระแสของแฟนกีฬาวอลเลย์บอลอย่างต่อเนื่อง สำหรับ "อี ดา-ยอง" มือเซตคนสวยชาวเกาหลีใต้ ที่แม้ล่าสุดเธอจะได้สโมสรใหม่แล้ว แต่ชีวิตส่วนตัวก็ยังดูไม่ราบรื่นนัก โดยเฉพาะการจะกลับมาเล่นในบ้านเกิดอีกครั้ง


โดยล่าสุด อินสตาแกรม leeda___mx เคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายเมื่อช่วงต้นสัปดาห์ที่ผ่านมา ด้วยภาพตัวเองหันด้านข้าง พร้อมแคปชันเป็นภาษาเกาหลีแปลเป็นภาษาไทยได้ว่า "โดดเดี่ยวตลอดชีวิต" (Lonely for life)

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

แชร์เทคนิค ลดเซลลูไลท์แบบ IF เพื่อสายวิ่ง และออกกำลังกาย

รูปภาพ
เทคนิค ลดเซลลูไลท์แบบ IF  โดยวิธีการทำ IF เป็นการจำกัดเวลาในการกินอาหาร จะมีช่วงเวลางดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ส่งผลให้ลดไขมันส่วนเกินไปได้ วันนี้จะมาบอก 4 เคล็ดลับง่ายๆในการทำ IF แบบไม่กระทบชีวิตประจำวัน จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 1. กินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง ข้อนี้สำคัญมากๆ เพราะเมื่อไหร่ที่เรากินแป้งและน้ำตาลมากกว่าไขมันและโปรตีน ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินถูกกระตุ้นส่งผลทำให้หิวอยู่เรื่อยๆ ควรหันไปกินอาหารประเภทโปรตีนและผักใบเขียวให้มากขึ้น เพื่อให้อยู่ท้องได้นานขึ้น 2. เลือกเทคนิคที่เข้ากับชีวิตประจำวัน โดย IF จะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง นั่นคือ ช่วงอด (Fasting) ช่วงกิน (Feeding) จริงๆแล้ว IF มีช่วงเวลาการทำหลายแบบ สามารถเลือกทำได้ตามชีวิตประจำวันของเรา โดยวิธีที่ได้รับความนิยมสูงที่สุดเป็นวิธี 16:8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง ทาน 8 ชั่วโมง) 3. กินไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน เน้นโปรตีนและผักสดเป็นหลัก ส่วนในขั้นตอนการอดสามารถดื่มหรือกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆ ได้บ้าง 4. กินให้เสร็จก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง — ควรกินอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อยสัก 3 ชั่วโมง หรือถ้าใ...
อ่านเพิ่มเติม

รวมอาหารที่มีเส้นใยสูง ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มนาน ลดกินจุกจิก

รูปภาพ
สำหรับหลายๆ คน การลดน้ำหนักนั้นทำได้ค่อนข้างยาก และเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะทำได้ในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่าแค่การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ก็ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นและยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย  การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำหรือไม่ละลายน้ำ ก็สามารถช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น ลดการกินอาหารจุกจิกและยังช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงที่คุณควรรับประทานเพื่อช่วยลดน้ำหนัก มีดังนี้ 1. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่น ๆ นอกจากช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มแล้ว การบริโภคเส้นใยธัญพืชไม่ขัดสียังเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิดได้ด้วย   2. ถั่ว ถั่วและพืชตระกูลถั่วมักจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ รวมถึงโปรตีน ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่น ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนจากสัตว์หลายชนิด พืชตระกูลถั่วมีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารรองอีกหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย 3. ราสเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้ไฟเบอร์ถึง 8 กรัมซึ่งมากกว่าผ...
อ่านเพิ่มเติม

ไขมันต้นขาเยอะมาก เกิดจากอะไร?

รูปภาพ
เซลลูไลท์ต้นขา ลดยังไง ?? ไขมันต้นขาเยอะมาก ผอมแต่ขาใหญ่ เกิดจากอะไร?  ทั้งที่รูปร่างก็ผอม แต่ทำไมกันนะ สาวๆ บางคนถึงได้มีต้นขาที่ใหญ่จัง ไม่พอดีกับสัดส่วน และสร้างปัญหาที่ทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ สวมใส่เสื้อผ้าไม่สวย โชว์ขาไม่ได้ วันนี้เรามาไขความลับของต้นขากันว่าภายในต้นขามีอะไร ทำไมต้นขาใหญ่ และมาดูวิธีการจัดการกับปัญหาต้นขาใหญ่กัน ทำไมเราผอมแล้ว แต่ขายังดูใหญ่ เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ต้นขาใหญ่เกิดมาจาก ขาใหญ่เพราะมีการสะสมของไขมันและเซลลูไลต์ที่บริเวณต้นขาและสะโพก ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ อาจจะเกิดจากพฤติกรรมที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณขาหนักๆ หรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป รวมไปถึงในเรื่องของพันธุกรรมด้วยค่ะ บางครอบครัว ก็จะมีสมาชิกในครอบครัวส่วนใหญ่ที่มีขาใหญ่อยู่แล้ว เราจึงมีขาใหญ่แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ขาใหญ่เพราะมีการสะสมของไขมันและเซลลูไลต์ที่บริเวณต้นขาและสะโพก เราสามารถเช็คดูได้ว่า ขาเราใหญ่เป็นเพราะมีไขมันสะสมหรือไม่ โดยการนั่งเหยียดขาและใช้มือบีบบริเวณต้นขาและดึงยืดออก ถ้ายืดออกได้มากแสดงว่าต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นจากการที่มีการส...
อ่านเพิ่มเติม